La dieta y el estilo de vida juegan un papel importante en la fertilidad, por lo que hay muchas cosas que puede hacer para mejorar sus posibilidades de una concepción saludable. Pequeños cambios a menudo pueden marcar una gran diferencia en su fertilidad. Descubra algunas formas naturales de aumentar la fertilidad y aprenda cómo optimizar su salud para la concepción y el embarazo.
Cómo mejorar la fertilidad de forma natural
- Optimice su dieta antes de la concepción y el embarazo siguiendo una dieta orgánica de alimentos integrales que sea rica en vegetales, frutas, grasas saludables, proteínas de calidad (lentejas, frijoles, nueces) y granos integrales (quinua).
- Detenga todos los hábitos de estilo de vida negativos, como fumar, drogas y consumir alcohol y cafeína.
- Implemente un régimen de acondicionamiento físico que funcione para usted. El ejercicio moderado puede ayudar a aumentar la fertilidad y mejorar su bienestar emocional. Encontrar una rutina de ejercicios que sea factible y se adapte a su estilo de vida es clave.
- Comuníquese con su pareja sobre su viaje de fertilidad y cualquier preocupación que pueda estar experimentando. No reprimas las cosas ni dejes que tus preocupaciones aumenten, ya que solo genera estrés y ansiedad.
- Reduce tus niveles de estrés a través de técnicas de relajación y autocuidado. Asegúrese de tomarse un tiempo para hacer las cosas solo para usted; lea un libro, tome un baño con aceites esenciales, socialice con amigos o salga a caminar.
- Adopte una rutina a la hora de acostarse para mejorar su sueño. Asegurarse de relajarse antes de acostarse y limitar el tiempo de pantalla es esencial para un sueño de buena calidad.
- Baje de peso comiendo saludablemente y haciendo ejercicio regularmente. Puede consultar con especialistas que estén capacitados para ayudar a sus clientes a perder peso; pueden proporcionar planes de comidas saludables, recetas, listas de compras, rutinas de ejercicios y apoyo continuo para que pueda alcanzar su peso objetivo.
- Minimice su exposición a productos químicos y toxinas evitando artículos domésticos tóxicos, productos de cuidado personal y toxinas ambientales. En su lugar, compre productos de limpieza y productos de cuidado personal naturales y sin fragancia, use un filtro de agua de calidad y solo compre productos orgánicos.
Una dieta y un estilo de vida saludables son clave para la fertilidad
Optimice su salud de fertilidad y aumente sus posibilidades de concepción haciendo los cambios necesarios en su dieta y estilo de vida. Reduzca sus niveles de estrés, mejore su sueño y evite hábitos tóxicos como fumar y beber alcohol. Tómese un tiempo para el cuidado personal, haga ejercicio regularmente y coma una dieta nutritiva y bien balanceada que sea rica en nutrientes clave.