Esa respuesta que no llega; ese acuerdo que no se cierra; esa reunión a la que llegas tarde o ese compromiso familiar al que no sabes si podrás acudir porque tu agenda y tu celular están colapsando. Y todo sin prisas, nervios y cierto estrés.
Hoy en día, en un contexto donde predomina la inmediatez y donde todo parece que deba hacerse aquí y ahora, el bienestar emocional ha adquirido una gran importancia en nuestras vidas. Poco a poco vamos entendiendo la importancia de cuidar la mente, igual que lo hacemos con el físico. El equilibrio emocional ha dejado de ser un tema tabú.
Por ello, es probable que en más de una ocasión haya escuchado o leído sobre la trascendencia que tiene lograr mantener un cierto equilibrio emocional. ¿Qué es el equilibrio emocional? ¿Cómo lograr el equilibrio emocional? Y si notamos que lo hemos perdido, ¿cómo recuperar el equilibrio emocional?
7 técnicas para recuperar el equilibrio emocional
En definitiva, asumir y entender la importancia del equilibrio emocional, así como conocer cómo encontrar un equilibrio emocional en nuestro día a día, son acrobacias que debemos hacer para valorar lo que realmente es importante para nosotros.
- Respirar. Calma. Momento de pausa. Respira con tranquilidad. Escucha tu respiración. Tomarnos un espacio para nosotros, para tan solo respirar, nos va a permitir encontrar ese momento que tanto buscamos.
- Tiempo de reflexión. Aprende a parar. Aunque pienses que es imposible, debes lograr encontrar espacios en tu agenda para frenar y dedicarte a ti. Prueba con agendarte espacios en tu calendario, como si de una reunión se tratase, para así no tener excusas a la hora de hacer ese break. En los momentos más álgidos, encuentra la pausa necesaria para valorar el contexto, tu situación actual y ver en qué punto te encuentras. ¿Debemos actuar o no?
- Escribe. No, esto no va de novelas. Va de que encuentres una vía de escape para dar rienda suelta a tus emociones y consigas también conocerte a fondo. Vinculado al tiempo de reflexión que comentábamos, coge un diario y anota cómo te sientes; qué emociones te vienen a la cabeza; cómo ha sido tu día y aquello que te ha hecho sentirte bien. Aunque parezca sencillo, verás que las primeras veces podrás sentir cierta sensación de bloqueo. No te preocupes, poco a poco.
- Música. Tan sencillo como escuchar música. Elige tu cantante favorito o aquella canción que siempre te transmite buenas vibraciones y reprodúcela. Las veces que sean necesarias y el tiempo que tú te marques. Que el ritmo no pare.
- Camina. Basta con salir a caminar o hacer cualquier actividad al aire libre. Benefíciate de la naturaleza y logra escapar de la vorágine de tu día a día. Desconecta para volver a conectar.
- Lee lo que tú quieras. Lee, pero hazlo sobre lo que quieras. Aunque muchas veces, cuando nos preguntamos cómo lograr el equilibrio emocional, tendemos a optar por libros de autoayuda, lo cierto es que puedes escoger cualquier tipo de lectura. Simplemente, tómate tu tiempo y elige un espacio cómodo y tranquilo para lograr evadirte a través de los libros.
- Ejercicios. Técnicas tan conocidas como el yoga o la meditación pueden ayudarte a recuperar el equilibrio emocional. Aunque al principio puede costarte, lograr mejorar tu respiración, tu atención y aprender a focalizar en aquello que de verdad importa puede permitirte afrontar el día de otra manera.
